原地跑熱身運動後靜態伸展

新冠肺炎（COVID-19）全國三級警戒，學生停課不停學，不少企業也改在家辦公。為了避免民眾在家悶壞了，物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動 ...

1.側弓步伸展. 保持上半身挺直，雙腿分開。 · 2.小腿伸展. 站立時面對牆壁約1.5倍手臂的長度，雙手撐牆。 · 3.肩關節伸展. 這個動作可以坐著或站著進行，雙 ...

在家工作肩頸容易痠痛、腰痛？推薦10個簡易「居家伸展運動」有效改善肌肉緊繃. 最近有腰痠背痛症狀的人一定要試試 ...

這支影片大多動作是在門邊以及瑜珈墊進行，初學者就能做，不只能幫助久坐的上班族放鬆緊繃身體，也能調整體態。 「居家伸展運動」影音2：10分鐘肩背伸展 ...

建議你透過伸展運動緩滿拉長身體各部位肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加關節靈活度、減少傷害和疲勞的機會，看到這篇有福啦！現在教你17個伸展動作，在家幫 ...

低頭族必學！在家就能做的「超簡單伸展運動」放鬆肌肉又能改善姿勢不良體態變好了看起來自然瘦！ · 先採跪姿、膝蓋微微張開與肩同寬，將臀部坐在腳跟上。